Como preparar uma lista de compras saudável?

Criar uma lista é meio caminho andado para optar por boas escolhas saudáveis no supermercado.

O supermercado é perito em manipulação emocional que te leva a comprar o que não precisas e te prejudica.

• A primeira regra base é: ir as compras com tempo, sem fome e em momentos de pouco movimento.

Comprar os teus alimentos é uma tarefas muito mais importante do que se imagina. É aqui que começa os hábitos saudáveis na alimentação.

• Segunda Regra é: Criar uma lista baseada nos nutrientes que o teu organismo precisa, dando ênfase aos alimentos que gostas mais, mas isso não é o mais importante na adoção de hábitos saudáveis. Pois o paladar nada tem a ver com a qualidade nutricional. inclui na lista 2 ou 3 opções não tão saudáveis para momentos de desfrute relaxado e em paz.

• Terceira regra é: Pensar em possíveis refeições da semana antes de sair de casa. Aliás, pensar nas refeições irá ajudar-te a criar uma lista mais funcional e económica.

Vou disponibilizar-te a minha lista de compras mensal base, que está divida por nutrientes.

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