Conteúdo Gratuito
Experimenta o sabor do meu conceito de Estilo de Vida sem custos.
Quero que confies em mim como guia do teu processo. Só há uma forma de o fazer: Mostrar-te que és capaz de atingir novos resultados por ti mesma através da minha orientação e com ações simples e práticas.
Faz download do guia que mais precisas e começa com pequenas mudanças na tua rotina.
10 exercícios base
5 níveis de treino;
10 regressões + 10 progressões
Técnica detalhada
Tabelas de registo & avaliação
Treino + Alimentação + Descanso + Meditação
Com uma pequena ação por dia nos 3 pilares fundamentais do Fitness: Exercício + Nutrição + Descanso consciente. Vais conhecer novas formas saudáveis de cuidar do teu corpo, um pouco em cada dia.
Este desafio conta com 4 treinos, meditações, dicas de descanso e planificação de refeições.
Informação sobre os 5 nutrientes e as suas funções
Fontes alimentares
Lista de compras por nutriente
3 sugestões para cada refeição (inclui lanches proteicos)