7 Tipos de Descanso

Que surgem de 7 tipos de cansaço.

Nesta página sugiro-te 3 formas de descanso para cada tipo, assim como 3 causas de cansaço que deves evitar.

Mulher deitada em uma colina de grama, olhando para o céu com o mar ao fundo
Pessoa recebendo massagem nas costas enquanto está deitada de bruços em uma mesa de massagem

Físico

Formas de descanso:

  1. Dormir Profundamente;

  2. Alongamentos;

  3. Massagem de relaxamento;

Causas do cansaço:

  1. Sedentarismo;

  2. Má preparação física;

  3. Excesso de Atividade física;

Mulher correndo subindo escadas ao ar livre, com fundo de colunas amarelas e céu nublado.

Mental

Formas de descanso:

  1. Música;

  2. Exercício Físico;

  3. Meditação;

Causas do cansaço:

  1. Excesso de Noticias negativas;

  2. Stress e preocupações;

  3. Perfecionismo;

Jovem mulher sentada na grama seca em uma encosta, contemplando o rio ao entardecer.

Sensorial

Formas de descanso:

  1. Massagem;

  2. Meditação;

  3. Silêncio de ruido mecânico (Natureza);

Causas do cansaço:

  1. Aparelhos com ecrã;

  2. Cheiros químicos;

  3. Posturas por longo tempo;

Mulher brincando de levantar uma criança ao ar em um parque ao ar livre com árvores e estrutura de playground ao fundo.

Criativo

Formas de descanso:

  1. Música;

  2. Brincar com animais e crianças;

  3. Viajar;

Causas do cansaço:

  1. Exigências em excesso;

  2. Rotina automática;

  3. Baixa energia;

Pessoa utilizando um celular com clipe de cabelo preso na tela, enquanto outra pessoa observa ao fundo, em ambiente interno

Emocional

Formas de descanso:

  1. Chorar ou desabafar;

  2. Terapia;

  3. Estimulação de autoconfiança;

Causas do cansaço:

  1. Cansaço geral excessivo;

  2. Medos constantes;

  3. Manipulação;

Pessoa com mochila sentada em uma rocha, admirando o pôr do sol em um campo de vegetação

Social

Formas de descanso:

  1. Natureza;

  2. Tempo a sós;

  3. Autorreflexões;

Causas do cansaço:

  1. Relações tóxicas;

  2. Tentar agradar a todos;

  3. Círculo demasiado grande;

Pessoa fazendo meditação com energia de luz e cores vibrantes saindo do dedo indicador.

Espiritual

Formas de descanso:

  1. Alinhamento de Chakras;

  2. Oração e gratidão;

  3. Retiros espirituais;

Causas do cansaço:

  1. Falta de Fé;

  2. Falta de conexão, amor e aceitação;

  3. Falta de consciência no “agora”;

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