Auto cuidado com Propósito
Treina, nutre, descansa e
conecta-te contigo mesma!
Acompanhamento de Bem-estar integral para Mulheres que querem equilíbrio e autonomia no corpo, mente e Alma.
Estrutura, leveza e orientação.
O que inclui:
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🤸
Treinos funcionais, aulas guiadas, formato vídeo, curtos e eficazes. Variedade para os diferentes estados de espírito. Desafios para melhoria de habilidades motoras.
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🍽️
Nutrição descomplicada e intuitiva. Informação orientadora para reeducar e estruturar a alimentação. Lista de compras por nutrientes, receitas e dicas.
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🧘🏻♀️
Rituais de Descanso. Durante o dia e à noite. Reconexão com a calma e tranquilidade, livre de distrações e respiração profunda.
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🫀
Espaço Espiritual: Reflexões, meditações, afirmações e orações. Ferramentas de conexão com o divino e energia criadora.
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🧠
Cuidar a Mente: Conteúdo em formato E-book. Temas específicos e diversos. Conhecer a mente para não deixar que minta.
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♀️
Sessão individual comigo, para personalizar e conhecermo-nos. Comunidade de WhatsApp para motivar e manter a vibração diária.
Opiniões
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Performance física apenas
Aderir depois: 27,3€/ mês
Marca a tua Videochamada Gratuita
Vou fazer-te uma avaliação gratuita, conhecer a tua situação, objetivos e dificuldades e aconselhar-te a melhor solução. Assim como responder a todas as tuas questões.
✺ Perguntas frequentes ✺
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Independentemente do teu objetivo estético, este acompanhamento vai ajudar-te a adquirir uma base saudável: Exercício, nutrição e descanso consciente. Com estes hábitos adquiridos vais conseguir chegar ao teu peso saudável e já depois podes dedicar a tua atenção aos detalhes estéticos.
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Este acompanhamento contém diversos programas de treino, com vários treinos cada um. Que podes reproduzir em ginásio ou em qualquer outro local. Usando apenas o peso do corpo, ou algum material básico de fácil e acessível acesso. Futuramente irei incluir programas específicos destinados a treinar em ginásio.
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Quer os treinos, os rituais ou até as sugestões de refeição são todas baseadas na praticidade e rentabilidade de tempo. Treinos de 20 minutos máximo, podes começar com 15 apenas. Rituais de 15 minutos também. Refeições simples e rápidas. Também terás informação importante para reorganizares a tua agenda de forma mais produtiva.
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Sei bem o que sentes. O Fitness tradicional exige muita energia e dedicação. Este método é baseado em mudanças simples graduais. Abordo muito temas como os padrões e processos mentais. Terás de dedicar desta vez, a mudar de dentro para fora e isso exige conhecer a tua mente e os seus padrões. Terás um manual guia justamente para isso.
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Este acompanhamento é para todas as mulheres, trabalhadoras e mães, que vivem sem tempo para se cuidar a elas próprias. É precisamente para mulheres como tu. Que estejam a começar do Zero. Aqui vais aprender a base, domina-la e adicionar gradualmente novas mudanças e conhecimento. É um acompanhamento continuo e de perto. Estou aqui a um clique de uma mensagem e chamada. E vamos atender ás tuas necessidades em cada fase do teu processo.
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Compreendo que não seja simples dispender desse valor. Mas analisando bem, investir em ti mesma é o melhor investimento que podes fazer. Investimento real e de dentro para fora. Com menos de 1€/dia podes ter acesso a treinos, aulas, nutrição, rituais e comunidade motivadora e principalmente a minha atenção. Faz uma gestão das tuas finanças e analisa onde estás a gastar e não te traz os benefícios que este acompanhamento te vai trazer. Experimenta 3 meses e vê as diferenças, esses esforço vai te trazer mais equilibro, auto estima e produtividade. E por consequência quem sabe mais dinheiro também, no fim da linha.