Mulher paquistanesa com blusa sem mangas e jeans, de pé sobre uma balança, exibindo peso saudável.

Estás desapontada com o teu corpo?

Pessoa medindo a circunferência da cintura com uma fita métrica.

Não vês resultados ?

Começa no básico!

Mulher com toalha na cabeça, vestindo roupão branco, sentado na frente de espelho e olhando para seu reflexo, também usando roupão branco, em um ambiente de spa ou banheiro.

"Três meses é o tempo mínimo para ver grandes resultados"

Pessoa segurando celular com tela mostrando vídeos de exercícios físicos, ao fundo, halteres azuis e uma maçã verde sobre uma mesa azul.

Durante 12 semanas sabe exatamente o que treinar em 20 minutos na tua própria casa e sem material!

Começa agora!

O programa de Treino 12 semanas contém:

  • 11 Planos de treino na App;

  • Mais de 50 Exercícios em GIF’s e com explicação da execução;

  • 1 Documento auxiliar em PDF onde explica tudo detalhadamente.

Está desenhado para ser desafiante e motivador.

Supera-te a cada treino!

Podes treinar em qualquer local e a qualquer hora.

É fácil de encaixar na tua rotina!

Vantagens:

BÓNUS

  • Estrutura Alimentar

    Na App Trello, 10 sugestões de receitas por refeição e muita informação sobre nutrientes

  • Vídeo Chamada comigo

    Para personalizar o programa e conhecermo-nos

  • Auto Avaliação e folha de Registo

    Ensino-te a medir os resultados e registar todos os treinos, para te manteres motivada(o)!

  • Grupo Motivacional

    Na App Discord, acesso á comunidade, onde podes partilhar resultados e refeições, ver dicas e interagir.

Coleção de materiais de treino fitness, incluindo um guia de 12 semanas, um calendário de exercícios, avaliação mensal, e fotos de pessoas praticando yoga ao ar livre em dispositivos móveis.

Começa agora mesmo!

Aceito o desafio!
Mulher fazendo alongamento em posição de ponte, ao ar livre, com uma estrutura de mosaico ao fundo.

Olá! Aqui é a:

ANA ROSADO BARROCO

  • Personal trainer, massagista e formada em PNL.

  • Com 7 anos de experiência profissional na área do Fitness e desporto em Portugal e Espanha.

  • Apaixonada pelo estudo do Ser humano em geral: corpo, mente e dimensão espiritual.

  • Contribuir positivamente na vida de quem se cruza pela minha é a missão que assumi ter.

  • As ferramentas com que conto são: a área do Fitness especificamente, o domínio mental e sabedoria espiritual.

Opiniões

  • "Acessível e completo. Uma abordagem diferenciada do fitness tendo como foco o bem estar físico e mental. Oferece um treino que engloba mobilidade, cardio e força que traz consigo resultados."

    Maria Catarina

  • "Ana es dedicada y tiene una garra que leva para la persona con la que trabaja! Lo recomiendo mucho"

    Daniela Lopes

  • " Ana consigue que entrenar sea divertido y exigente, logrando nuestros objetivos y disfrutando del proceso. Se adapta a nuestra necesidad física, es amable y experta en la materia. Recomendable 100%!."

    Àngels Ginés

  • "Gracias a ella mi postura corporal ha mejorado. Ana me ha recetado una serie de ejercicios que me han venido estupendos para el área de la espalda baja y glúteos."

    Jorge P.

  • "Uma personal trainer que superou as expectativas Tive o privilégio de treinar com uma personal trainer excepcional, que realmente transformou minha jornada fitness. Desde o momento em que comecei a trabalhar com ela em 2020, sabia que estava em boas mãos. Desde o início, ficou evidente que Anna entendia minhas necessidades e objetivos únicos."

    Anna D’amore