Mulher paquistanesa com blusa sem mangas e jeans, de pé sobre uma balança, exibindo peso saudável.

Estás desapontada com o teu corpo?

Pessoa medindo a circunferência da cintura com uma fita métrica.

Não vês resultados ?

Começa no básico!

Mulher com toalha na cabeça, vestindo roupão branco, sentado na frente de espelho e olhando para seu reflexo, também usando roupão branco, em um ambiente de spa ou banheiro.

"Três meses é o tempo mínimo para ver grandes resultados"

Pessoa segurando celular com tela mostrando vídeos de exercícios físicos, ao fundo, halteres azuis e uma maçã verde sobre uma mesa azul.

Durante 12 semanas sabe exatamente o que treinar em 20 minutos na tua própria casa e sem material!

O programa de Treino 12 semanas contém:

  • 11 Planos de treino na App;

  • Mais de 50 Exercícios em GIF’s e com explicação da execução;

  • 1 Documento auxiliar em PDF onde explica tudo detalhadamente.

Está desenhado para ser desafiante e motivador.

Supera-te a cada treino!

Podes treinar em qualquer local e a qualquer hora.

É fácil de encaixar na tua rotina!

Vantagens:

BÓNUS

  • Estrutura Alimentar

    Na App Trello, 10 sugestões de receitas por refeição e muita informação sobre nutrientes

  • Vídeo Chamada comigo

    Para personalizar o programa e conhecermo-nos

  • Auto Avaliação e folha de Registo

    Ensino-te a medir os resultados e registar todos os treinos, para te manteres motivada(o)!

  • Grupo Motivacional

    Na App Discord, acesso á comunidade, onde podes partilhar resultados e refeições, ver dicas e interagir.

Coleção de materiais de treino fitness, incluindo um guia de 12 semanas, um calendário de exercícios, avaliação mensal, e fotos de pessoas praticando yoga ao ar livre em dispositivos móveis.

Começa agora mesmo!

Mulher fazendo alongamento em posição de ponte, ao ar livre, com uma estrutura de mosaico ao fundo.

Olá! Aqui é a:

ANA ROSADO BARROCO

  • Personal trainer, massagista e formada em PNL.

  • Com 7 anos de experiência profissional na área do Fitness e desporto em Portugal e Espanha.

  • Apaixonada pelo estudo do Ser humano em geral: corpo, mente e dimensão espiritual.

  • Contribuir positivamente na vida de quem se cruza pela minha é a missão que assumi ter.

  • As ferramentas com que conto são: a área do Fitness especificamente, o domínio mental e sabedoria espiritual.

Opiniões

  • "Acessível e completo. Uma abordagem diferenciada do fitness tendo como foco o bem estar físico e mental. Oferece um treino que engloba mobilidade, cardio e força que traz consigo resultados."

    Maria Catarina

  • "Ana es dedicada y tiene una garra que leva para la persona con la que trabaja! Lo recomiendo mucho"

    Daniela Lopes

  • " Ana consigue que entrenar sea divertido y exigente, logrando nuestros objetivos y disfrutando del proceso. Se adapta a nuestra necesidad física, es amable y experta en la materia. Recomendable 100%!."

    Àngels Ginés

  • "Gracias a ella mi postura corporal ha mejorado. Ana me ha recetado una serie de ejercicios que me han venido estupendos para el área de la espalda baja y glúteos."

    Jorge P.

  • "Uma personal trainer que superou as expectativas Tive o privilégio de treinar com uma personal trainer excepcional, que realmente transformou minha jornada fitness. Desde o momento em que comecei a trabalhar com ela em 2020, sabia que estava em boas mãos. Desde o início, ficou evidente que Anna entendia minhas necessidades e objetivos únicos."

    Anna D’amore