Colagem de quatro fotos: salada de tomate, mulher se alongando ao pôr do sol, copo de água, mulher dormindo na cama.

21 dias  

de pequenas mudanças 

Estás pronta para transformar a tua vida numa vida saudável,

energética e cheia de vitalidade?

O Programa de hábitos simples e saudáveis

Consiste em orientações de:

Exercício

Exercício

Mulher praticando meditação, sentada em posição de lótus, com as mãos em mudra de meditação, em um ambiente aconchegante

Descanso

Mulher sorridente preparando um smoothie de folhas verdes em um liquidificador

Alimentação

Vantagens:

  • 🌱 Hábitos que Duram

    Estudos mostram que 21 dias é o período ideal para estabelecermos novos hábitos.

  • 🎯 Metas Alcançáveis

    Realizar ações conscientes e simples diariamente, ajuda a construir hábitos duradouros!

  • 📅 Rotina Flexível

    Dedicar apenas 15 minutos do dia a este desafio para no final dos 21 somarmos mais de 5h de auto-cuidado!

  • 📱App fácil e apelativa

    Guia detalhado com as ações a realizar no dia seguinte, na tua mão a qualquer hora!

  • ✨ Abordagem Holística

    Para uma transformação incrível. O verdadeiro auto cuidado inclui corpo, mente e espirito.

  • 💓Gratuito

    É a minha missão dar-te um empurrãozinho.

    Para uma sociedade com hábitos impulsionadores.

BÓNUS

  • Grupo Motivacional

    Na App Discord, para partilhar experiências, obter apoio extra e lembretes diários

  • Vídeo Chamada comigo

    Em grupo para explicação detalhada e esclarecimento de dúvidas

  • Doc auxiliar

    Com tabelas de registo tipo check list, avaliação e mais informação!

Passo a passo:

  1. Decide cumprir 21 dias seguidos;

  2. Inscreve-te e garante a tua vaga;

  3. Esclarece dúvidas na Vídeo chamada;

  4. Realiza a avaliação;

  5. Começa o desafio em grupo;

  6. Recebe orientações diariamente;

  7. Faz pequenos esforços diários

  8. Partilha os teus progressos;

  9. Realiza a avaliação final;

  10. Comemora as vitórias e resultados;

Estás pronta para aceitar o desafio?

— Inscreve-te agora!

Silhueta de uma pessoa pulando ao pôr do sol, perto de falésias ao lado do mar.

VAGAS LIMITADAS -

VAGAS LIMITADAS -

Garante já a tua vaga!

FAQ

  • Acredito! Por essa razão não começaste antes. Redefine o teu propósito de vida e adquirir hábitos benéficos irá parecer-te mais simples. Deixa mostrar-te como com pouco diariamente podes chegar onde pretendes mais rápido do que imaginas.

  • Existem rotinas intensas, mas 15 minutos podes encaixar em 24h diárias. Se não consegues, estabelece novas prioridades na vida e gere o teu tempo em função delas.

  • Está nas tuas mãos! Existirão altos e baixos, assim é a vida. Conseguirás arranjar novas soluções diariamente, se centrares no domínio da tua atitude perante os desafios da vida e não na vida em sí.

  • Começa a perceber qual a razão verdadeira e profunda por cada desejo. Questiona-te cada vez que te apetece algo especifico espontaneamente, que não está no planeado.

    Se for pelo emocional tenta recompensar-te de outra forma benéfica e calma.

    Define momentos específicos para “saltar do saudável”, conscientemente e sem impulso.

  • Não irás emagrecer rapidamente com o programa em si. Mas se adquirires novos hábitos e eliminares aqueles que te fizeram chegar ao excesso de peso, seguramente irás emagrecer gradual e consistentemente.

    Este programa é focado na aquisição dos hábitos novos unicamente.

Mulher fazendo alongamento no yoga ao ar livre, em frente a uma estrutura de pedra que parece uma escultura.

Olá! Aqui é a:

ANA ROSADO BARROCO

  • Personal trainer, massagista e formada em PNL.

  • Com 7 anos de experiência profissional na área do Fitness e desporto em Portugal e Espanha.

  • Apaixonada pelo estudo do Ser humano em geral: corpo, mente e dimensão espiritual.

  • Contribuir positivamente na vida de quem se cruza pela minha é a missão que assumi ter.

  • As ferramentas com que conto são: a área do Fitness especificamente, o domínio mental e sabedoria espiritual.