Assumir o processo de mudança

Decidir mudar é acreditar que se pode mudar!

Se acreditas, está nas tuas mãos.

Assumir a mudança é estar disposta a fazer os esforços necessários, procurar nova informação e aplica-a gradualmente.

Mudança e identidade

Toda a mudança na vida de cada um, ainda que exterior ou física, surge sempre de um propósito mais profundo.

Este por sua vez está relacionado com o Autoconceito. A forma como atuas, te vês ou identificas é a verdadeira razão pela qual procuras mudança.

Não se trata de sentir-se mal no corpo que se tem, mas sim sentir-se mal da forma que se é ou se atua, que por sua vez levou ao corpo que se tem.

3 passos para assumir a mudança

  • 1º Aceitar que é o autoconceito que pretendes mudar

    O corpo, a saúde ou aptidão física que tens neste momento e pretendes mudar, surgiu de um conjunto de hábitos e ações que formam uma identidade da qual já não te identificas, ainda que te pareça difícil mudar.

    Exemplo:

    • Quando pretendes perder peso procuras sentir te bem com a tua auto imagem e diminuir o descoforto na exposição, autoconfiança é o que te falta;

    • Quando pretendes aumentar a massa muscular procuras força interna, coragem e autoridade;

    • Quando pretendes melhorar alguma parte específica no corpo o que ambicionas é a autoaceitação ou melhoria na autoestima.

  • 2º Definir novas Crenças e reajustar Valores

    Crenças e valores são as autorizações do sub-consciente que te levam a pensar e agir de determinada forma.

    Exemplo:

    • Desistir é um valor que queres para a tua vida? Retira-o da tua vida e acrescenta disciplina, coragem ou perseverança.

    • “A minha rotina é muito complicada” Esta crença deixa-te no conformismo. Nenhuma rotina pode ser assim tão impossível de usufruir de momentos de bem-estar e auto cuidado. Se existir alguma, essa pessoa não se tem como prioridade, totalmente.

  • 3º Ajustar o comportamento ás novas decisões

    Depois deste contrato mental que fazes contigo mesmo, resta ir gradualmente, com paciência e compreensão, introduzindo pequenas ações (hábitos) e retirando alguma outra que já não esteja alinhada á nova perspectiva.

    Os ambientes e locais que frequentavas, provavelmente também deverão ser ajustados. Ou se conseguires apenas mudar os comportamentos que tinhas neles, para comportamentos mais conscientes. Falo principalmente de álcool e comida.

Um pouco de motivação

  • Refletir sobre ti mesma, tuas ações e comportamentos, rotina e estilo de vida;

  • Questionar o que queres e o que pretendes eliminar;

  • Perceber quais as causas que estão por trás de cada uma;

  • Definir uma estratégia plausível e simples numa primeira fase;

    Assumir é Desfrutar o processo de autoconhecimento e fitness

    És tu e o teu corpo que estão a mudar pouco a pouco.